熱中症が起こりやすい環境は温度や湿度が高い、

　　風速が無いか弱い、 輻射（太陽光など）などの要因が

　　あるようです。

　
○熱中症の予防ではまず暑さを避けるか環境の改善が大切です。

　 《外出時》

　　 ・外を歩くときはなるべく日陰を歩く。

　 　・日傘の使用 や 帽子の着用

　 　・なるべく陽射しの強い時間帯は外出を避ける。

　　　　＊正午を挟んで前後２時間は外出を避けたほうが安心


　《屋内》

　　 ・カーテンやすだれ、ブラインドなどで窓からの日光を避ける。

　　 ・エアコンや除湿機などの利用。

　 　＊扇風機を利用して対流させる


　《服装》

　　 ・下着は吸水性のよいもの。

　　 ・通気性、吸水性、速乾性、軽くて涼しい素材のものを着用

　　 ・襟元はなるべくゆるめて通気を良くする

　　 　 ＊クールビズなど


　○水分、塩分補給について

　　 ・大量の汗をかいた場合は、水分と一緒に塩分を必ずとる。

　　　　＊スポーツドリンクなどミネラルの補給

　　 ・少量の糖分があると水分の吸収が良くなる。

　　 ・お茶、コーヒー、紅茶などは利尿作用があるので飲まない方が良い。

　　　　＊ビールも利尿作用があるのでなるべく飲まない


　　※高齢者の場合

　　　普通は体の水分が足らなくなるとのどが渇いてきます。

　　　高齢者の場合は各機能の衰えで、のどの渇きも起こりにくいとされています。

　　　その為のどの渇きがなくても、早めに水分を補給することが大切になります。

　　　加齢と共に体全体の水分の割合も減少するため、

　　　こまめに水分を補給することが大切です。

　　　寝ているときにも注意が必要です。

　　　寝る前の水分補給（寝る時には枕元に置いておく）や、

　　　入浴前後の水分補給も必要になります。


　★屋内での重症の割合が屋外よりも高いようです。

　　暑い屋外ですと、気分が悪くなったり、倒れたりすると

　　熱中症をすぐに予想出来ますが、屋内では他の病気を

　　疑って熱中症にあまり気づかないことが多いようです。





■熱中症に罹りやすい人

　・高齢者

　　＊高齢になると気温に対する感覚が鈍ってくる


　・子供

　　＊汗をかきやすい、特に乳幼児の場合は

　　 体温調節機能が未熟のため注意が必要です


　・暑さになれていない人

　　＊発汗作用などの機能が衰える
　

　・運動不足の人

　　＊運動などで汗をかくのに慣れさせる


　・体調不良、睡眠不足、肥満、病気の人　など





　■熱中症に罹りやすい時期


　　

　　■熱中症に罹ったら