天候 月　日 曜日 走行ｷﾛ 場　　所 累計 体重 コ　メ　ン　ト
　 2009年6月 　 ２年半ぶりジヨギング再開　
6月30日 火
6月29日 月
6月28日 日
6月27日 土 戸川岳山行の為　休む
6月26日 金 5 大淀～橘橋 33 朝夕　途中の膝痛時は歩く・・・
6月25日 木 5 大淀～橘橋 28 朝夕　途中の膝痛時は歩く・・・
6月24日 水 5 大淀～天満橋 23 夕方
6月23日 火 3 大淀～橘橋 18 夕方のｽﾛ-ジヨギング
6月22日 月 3 大淀～橘橋 15 朝方　途中の膝痛時は歩く・・・
6月21日 日 3 大淀～橘橋 15 朝方　途中の膝痛時は歩く・・・
同上 5 大淀～天満橋 15 夕方
6月20日 土 3 大淀～橘橋 12 夕方のｽﾛ-ジヨギング
6月20日 土 4 中村園芸場～自宅 9 太ももの裏筋肉が張る
6月19日 金 5 天満橋１周 5 ジヨギング再会(^^)/両方膝ｻﾎﾟ-ﾀ
　 2007年9月 　
9月1日 土 6 小戸橋FIORE4ｷﾛ 6 67 朝日とデジカメジヨギング
9月2日 日 5 宮崎南駅 11
9月3日 月 休み
9月4日 火 7 久住山～天狗ケ城～中岳 17 左膝痛の為、ウオ－キングに切替え
9月5日 水 5 黒嶽荘～ 22
9月6日 木 左膝痛の為　休養 久しぶりの白鳥温泉へ
9月7日 金 同上
9月8日 土 同上
9月9日 日 12 阿蘇南外輪山 34 ３３名参加　まるで遠足気分
9月10日 月 5 宮崎南駅 39 ウォ－キングで左膝好調
9月11日 火 2 橘橋１周 41 ウォ－キングいいね
9月12日 水
9月13日 木
9月14日 金 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 6 宮崎駅前コ－ス
9月15日 土
9月16日 日
9月17日 月
9月18日 火
9月19日 水
9月20日 木
9月21日 金
9月22日 土
9月23日 日
9月24日 月
9月25日 火
9月26日 水
9月27日 木
9月28日 金
9月29日 土
9月30日 日
　 　 　
　　8月01日 水 2
 橘橋１周 2 　67 稲刈り疲れ？朝だるい
　　8月02日 木 0
 やすみ 　67 台風５号で休み
　　8月03日 金 4
 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 6 　67 少ないジム　雨の影響？左膝痛む
　　8月04日 土 2
4
 橋１周堤防
ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE		 12 　67 花火大会
　　8月05日 日 3
 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 15 　67 きつくて途中でやめる
　　8月06日 月 5
4		 天満橋１周
ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE		 24 　67 ﾌｲｯﾄﾈｽでジヨギング後サウナで汗
昼のﾋﾞ-ﾙが最近美味すぎて癖に．．
　　8月07日 火 5
 天満橋１周 29 　67 左足膝、痛む　ゆっくり歩くように
ジヨギングする。
　　8月08日 水
11.5		 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE
天満橋１周		 40.5 　67 朝、昼、夕と３回に分けてジヨギングする。快調である♪
　　8月09日 木 5
 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 45.5 　67 ジヨギング中
多量の発汗でトレッドミルはあちこちと汗だらけ
　　8月10日 金 4
5		 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE
朝　南駅前１周		 54.5 　67 南駅コ－ス久しぶり
　　8月11日 土 2 橋１周 56.5 明日の山行に備えて軽く
　　8月12日 日 休み 　 　 筒ヶ岳山行
　　8月13日 月 休み 56.5 本日もにわか雨
　　8月14日 火 5 天満-大淀橋１周 61.5 暑い中　歩きも入れる
　　8月15日 水 2 橋１周 63.5 　 軽くゆっくり
　　8月16日 木 5 南駅前まわり 68.5 左足膝サポ－トで良好　毎日猛暑
　　8月17日 金 4.5
5		 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE
朝　天満橋１周		 78 　67 早朝は気持ちいいＡＭ6:00～
　　8月18日 土 4
5		 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE
朝　南駅１周		 87 　67 堤防の早朝は爽快である、ウエストが引き締まって来た（筋トレ効果？）
　　8月19日 日 5 天満橋１周 92 赤のランパン・・ｶｯﾊﾟ印ののﾗﾝｼｬﾂ
格好だけは　？（笑）　毎日猛暑ｶﾞﾝﾊﾞ
　　8月20日 月 4
 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 96 　67 今日は早朝はお休み
体重がなかなか減りませんσ(^_^;)汗
　　8月21日 火 5 小戸橋方面 101 　67 久しぶりのコ－ス今日で目標突破
　　8月22日 水 休み 101 　67 双石山の山行
　　8月23日 木 5 南宮崎駅方面 106 　67 左足痛む（膝）
　　8月24日 金 4 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 110 　67 毎日腹筋鍛えでウエスト絞る・・・
　　8月25日 土 5 天満橋１周 115 　67 朝から猛暑　歩き数回
　　8月26日 日 9 ﾌｲｵﾚ－＆天満方面 124 　67 内股走りで　左足膝痛み無し(2回ﾗﾝ）
　　8月27日 月 9.5 同　上 133.5 　67 今朝はデジカメ持参でジヨギング５キロ
　　8月28日 火 5 一つ葉大橋まで 138.5 67 身体癒しに西米良温泉～人吉回り～
　　8月29日 水 9.5 ﾌｲｵﾚ－＆天満方面 148 67 残暑厳しいね～ガンバ！左足快調
　　8月30日 木 5 小渡橋方面 153 67 早朝ﾗﾝ5:30気持ちいいよ　
　　8月31日 金 6 一つ葉大橋～ 159 67 久しぶりのコ－ス　最高記録達成
　 　2007年7月 　 記録を再開しましたm(_ _)m
　　7月01日 日 4.5
 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 4.5 　67 梅雨の合間の青空3習慣ぶり？
今日も快調ですσ(^_^;)9.2ｷﾛ/H
　　7月02日 月 2.5
 橘橋～大淀大橋 7 　67 ３０度超す蒸す暑さ汗ダラダラ
後のﾋﾞ-ﾙ美味いね（笑）ﾑﾑﾑ．．
　　7月03日 火 5
 天満橋～大淀大橋 12 　67 雨のｼｬﾜ－の中も気持ちいい
このｺ-ｽ久しぶり．．
　　7月04日 水 5
 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 17 　67 今ウエスト９０　⇒継続でガンバ
以前の８３cmまでなると嬉しいなあ
　　7月05日 木 4.5
 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 21.5 　67 30分間のジヨギングで汗びっしょり
　　7月06日 金 0
 休み 　67 ﾌｲｯﾄﾈｽFIOREで
自転車のトレ－ニング
　　7月07日 土 5.5
 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 27 　67 ４５分間のジヨギング
血圧　測定　８７－１４０
　　 　 　 7 大淀大橋～高松橋 34 67 このコ－スは久しぶり
　 　　7月08日 日 5
 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 39 　65.9 ←今日サウナ上がりの体重．．でも
嬉しいねガンバガンバ！
筋トレはウエスト減らすトレ－ニングを中心にやってます
　　7月09日 月 2 大淀大橋～橘橋 　67 朝７時から堤防～
今日は徒歩でｼﾞﾑへ
　　 　 　 4 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 45 65.5 ←サウナ上がりの体重ﾔｯﾀ－
でも無理な減量は禁物
　　7月10日 火 4 小戸橋～橘橋 49 　67 朝6時出発～久しぶりのコ－ス
　　7月11日 水 4 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 53 　67 体力測定（4)全体（7）　筋肉量ﾊﾞﾗﾝｽ（標準）　　ｼﾞﾑ迄徒歩で往復
　　7月12日 木 4.5 同上 57.5 　67 雨の合間バイクでジムへ（午前中）
　　7月13日 金 4 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 61.5 　67 台風４号接近⇒戸締中PM3:00頃、蜂に刺される（右手腫れる）　
　　7月14日 土 休み．台風上陸 　67 猛烈な台風PM2-3時頃ﾋﾟ-ｸ
　　7月15日 日 休み 　67 中野皮膚科へ（蜂刺され）
　　7月16日 月 休み 61.5 　67 鉾岳の山行２９名（当番）
　　7月17日 火 休み 　67
　　7月18日 水 4 休み．（梅雨明け） 65.5 　67 　矢岳　夏ツバキ撮影
　　7月19日 木 4 ﾌｲｯﾄﾈｽFIOREﾌ 69.5 　67
　　 2 大淀川橋一周 71.5 　67 ２回に分けてジヨギング
　　7月20日 金 4 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 75.5 　67
　　7月21日 土 休み 　67 祇園山、揺岳の山行３０名（当番）
　　7月22日 日 4 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 79.5 　67 うだる暑さ３４度
　　7月23日 月 2 朝、橘橋一周 81.5 　67 霧島～あいの里　ドライブ
　　7月24日 火 7.5 朝夕　ジヨギング
夕方は天満橋一周		 89 　67 今日もうだる暑さ 短パン、ランシャツ→身軽で走りやすいね
　 　　7月25日 水 　6 朝、橘橋一周 　ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE　 95　 　67 　2ｷﾛ（堤防）と4ｷﾛ（ｼﾞﾑ）の
２回に分けてジヨギング
　　7月26日 木 4 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 99 　67 少しきつかったよ、無理しないこと
　 　　7月27日 金 6 朝、橘橋一周 　ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE　　 105 　67 ついに100ｷﾛ突破
暑くてｽﾛ－ジヨギング
　　7月28日 土 　 　 　 　 　長ドライブ熊本～大分
　　7月29日 日 　6 朝、橘橋一周 　ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE　　　 111　 　67 　朝2ｷﾛ　ジム4ｷﾛそれにしても暑い
　　7月30日 月 6　 　天満橋～大淀大橋 　117 　67 　　ラン、短パンで身軽、走りやすい
　 　　7月31日 火 　 　 　0 　 　稲刈りの為　休み
　　 　 　 　 　　 　 　 　２００７．７月記録付け再開始↑
　 　
　 　 　　 　 　　 　 　 　
　　10月31日 火 　５ 天満橋 31 　 快調
　　10月23日 　月 　５ 天満橋 26 　
　　10月20日 　金 　０ 同じ 19 　
　 　　10月15日 　日 　２ 橘橋 　14 　 夕方　体調重い．
　　10月4日 　水 　５ 小戸橋広場 12 　 快調
　　10月3日 　火 　５ 天満橋 7 　 夕方　兄～県病院
　　10月2日 　月 　０ 　 風邪？ぎみ
　 　　10月1日 　日 　２ 橘橋 　2 　 夕方　体調重い．
　 　 　 　 　 　 　 　
　 　　9月29日 　金 　5 小戸橋 　125 　 　
　 　　9月28日 　木 　2 大淀大橋～天満１周 　121 　 　
　 　　9月27日 　水 　5 大淀大橋～天満１周 　119 　 　
　 　　9月26日 　火 　5 大淀大橋～天満１周 　114 　 　
　　9月25日 月 　5 大淀大橋～天満１周 　109 　67.5 　夕方、ジヨギング中の
　川越さんと出会う
　　9月24日 　日 　 南駅１周 104　 　67.5 　
　　9月23日 　土 　 休み 　 　 　定例山行
　　9月22日 　金 　5 小戸橋方面 　99 　 　
　 　　9月21日 　木 　7 天満橋 　94 　 　朝夕２回に分けて
　 　　9月20日 　水 　5 同上 　87 　 　　快調
　 　　9月19日 　火 　5 同上 　82 　 　インソウルがいい
　 　　9月18日 　月 　2.5 同上 77　 　 　　左膝　快調
　 　　9月17日 　日 　5 南駅 74.5　 　 　　快調なゆっくり走り
　 　　9月16日 　土 　5 天満橋 69.5　 　 　朝一汗がいい．．．．
　 　　9月15日 　金 　5 同上 　64.5 　 　
　 　　9月13日 　木 　2.5 橘橋１周 　59.5 　 　
　 　　9月13日 　水 　5 南駅 　57 　 　　イイコ－スで快走り
　　 　　9月12日 　火 　5 天満橋 　52 　 　　
　　 　　9月11日 　月 　5 天満橋 　47 　 　
　 　　9月10日 日 　5 南駅前１周 42　 　67.5 快適に．．．　（弟の法事）　
　 　　9月9日 土 　 休み 　 　 　
　 　　9月8日 金 　5 南駅前１周 37　 　67.5 　本日よりジムに通う 健康講座PM2:00～3:00まで
　 　　9月7日 木 　5 南駅前１周 32　 　 　朝AM6:30～
　　9月6日 水 　5 大淀大橋～天満１周 　27 　 　ゆっくりと楽しみ快調である
　　9月5日 火 　5 大淀大橋～天満１周 　22 　 　左足膝　ｻﾎﾟ-ﾄがいい
　　9月4日 月 　2 橘公園１周 　17 　 　少々きついので．．．
　　9月3日 　　日 　5 南駅前１周 　15　 　 　久しぶりのコ－ス
　 　　9月2日 土 　5 大淀大橋～天満１周 　10 　 　このコ－スは最高
　 　9月1日 　　金 　5 大淀大橋～天満１周 　5 　 　さあ～今日から９月
　 　 　 　 　 　 　 　
　 8月9日～ 美ヶ原温泉近く＆宮崎 50 66.5 松本では爽やかな朝の田んぼの中を走る平均一日約５ｋｍ
　 　 　 8月は信州松本の郊外も
あり変化の月でした		 　 　 ３回山歩きへ白馬岳他
7月24日 月 5 南宮崎駅１周 112 66.5 鉄アレを手にジヨギング
7月23日 日 休み 66.5
7月22日 土 休み 66.5 ちびっ子台風でテンヤワンヤ
7月21日 金 5 大淀大橋～天満１周 107 66.5
7月20日 木 5 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 101 66.5 体調ベスト　、目標の１００キロ突破
7月19日 水 5 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 96 66.5 ついに今日で一ヶ月間走ったよ～！
7月18日 火 5 大淀大橋～天満１周 91 66.5 今日も両手各１ｋの鉄あれして走る
7月17日 月 8 一つ葉マリ－ナ～橘橋 86 66.5 後田川公園久しぶりに．．いいなぁ
7月16日 日 0 休み 78 66.5 山行、熊本鞍岳他
7月15日 土 5 大淀大橋～天満１周 78 66.5 両手各１ｋの鉄あれして走る
7月14日 金 5 一つ葉大橋～１周 73 66.5 もう少しで６５ｷﾛ台へ
7月13日 木 4 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 68 66.5 少し減量成功～～～～～～～
7月12日 水 5 大淀大橋～天満１周 64 67.5 快調
7月11日 火 5 大淀大橋～天満１周 59 67.5 快調　左膝少し痛む
7月10日 月 5
3.5		 南宮崎駅１周、ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 54 67.5 足かせ(両足,両手）
7月09日 日 5 大淀大橋～天満１周 45.5 67.5 快調
7月08日 土 5 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 40.5 67.5 快調
7月07日 金 5 南宮崎駅１周 35.5 67.5 朝６時　終了後ｽｸﾜｯﾄ１００回
7月06日 木 5 大淀大橋～天満１周 30.5 67.5 足かせを両足に付けて血圧85-140
7月05日 水 5.5 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 25.5 午前中　快調いい汗かく
7月04日 火 5 大淀大橋～天満１周 20 67.5 連続走記録１６日間更新σ(^_^;)
7月03日 月 5 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE スピ－ド今日は１０／ｈできつかった
7月02日 日 5 南駅前～１周 定番コ－ス１週間ぶり
7月01日 土 5 大淀大橋～天満１周 5 左足の膝サポ－トする
6月30日 金 4 小戸橋～１周 59 67.5
6月29日 木 5 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE 最近はジヨギング～筋トレ～水泳
6月28日 水 5 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE のフルコ－ス、仕上げはサウナ
6月27日 火 5 大淀大橋～天満１周
6月26日 月 5 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE
6月25日 日 5 南駅前～１周
6月24日 土 5 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE
6月23日 金 5 大淀大橋～天満１周
6月22日 木 5 南駅前～１周
6月21日 水 5 ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE
6月20日 火 5 大淀大橋～天満１周
6月19日 月 5 大淀大橋～天満１周 ジヨギング再再開σ(^_^;)
3月　11　日 土 5 南宮崎駅１周 12 ６８ 今日で二日目
3月　10　日 金 7 高松橋１周 7 ６８ ジヨギング再開σ(^_^;)
今年の目標 ①体重67キロ ⇒65→63キロ（BMIを２２が目標）
②ﾛ-ﾄﾞﾚ-ｽ青島太平洋に参加
③ウエスト90⇒85
三日坊主のDietジョギング作戦！
月別ジョギング記録 ⇒