ハーモニカの練習時間がなかなかとれないアナタに・・・
　ハーモニカ上達！健康増進‘ハーモニカ半身浴練習法’のススメ　

次の方にはこの方法はお薦めできません。他の一般的な方法でハーモニカの技術習得、健康維持に努めてください。

・ハーモニカを練習する場所及び時間のたっぷりある方
・高価なハーモニカ、または木製ボディなどのデリケートなハーモニカをお使いの方
・健康上の理由などで半身浴自体を行うことがよろしくない方
・シャワーしか使わない方
・何事にも注意散漫な上、短気な方
・お風呂ですぐに眠ってしまう方

なんでもそうだけどハーモニカも上達するには練習はかかせない。
だけどフツーのサラリーマンにとっては練習時間の確保は困難だ。
フツーのサラリーマンは朝早く会社に行って、夜遅く帰ってくる。
そして練習場所にも苦労する。フツーのサラリーマンは防音対策の整った部屋など持っていない。
フツーのサラリーマンである世話人もこの問題で悩んでいた。
家の中で割と区画された小部屋というと風呂場とトイレだ。
練習場所としてトイレは論外としても、マンションなんかの風呂場はユニットバスで窓もなく、
ある程度密閉性が確保できるので、音のことだけ考えると理想に近い。

そこで逆転の発想をした！（逆転というよりそのままか・・・？）

いくら忙しくてもフツーのサラリーマンならお風呂には入るだろう。
お風呂に入る時間というのがあるのならば、お風呂に入りながらハーモニカの練習をすれば
効率的にすごせるではないか？

ではどうすればよいか・・・。お風呂につかりながらできることはたしかに限られている。
しかしそれは肩までドップリ浸かっているからだ。
半身浴は上半身が自由に使える上に２０分ぐらいはつかっていないと効果がでない。
その間手持ち無沙汰だ。ここでハーモニカを練習すればよいのだ。

使用するハーモニカにも考慮が必要だ。
なるべく樹脂が主体のものを練習用のハーモニカと割り切ってお風呂で使用する。
（コレに最適なものはホーナー社のＣＸ−１２というタイプだ。）
決して本番用の勝負ハーモニカはお風呂場に持ち込まない。

この練習法をクセにすれば、毎日お風呂に入る限り２０分間はハーモニカの練習をすることになるし、
半身浴で健康にもなる。一石二鳥だっ！

正しい半身浴のやり方、効用その他については下に簡単に示します。

常に胸（みぞおちあたり）から下だけをお湯につけるようにして入浴し、腕はお湯から外に出しておきます。
お湯の温度は体温よりも少し高い程度の、３７〜３８℃ぐらいで設定しておきます。冬場は少し高めでもよい。）

つかる時間は、２０〜３０分間で上半身が寒い場合はバスタオル等を肩にかけるとよいでしょう。
この入浴方法は体に負担がかかりません。
文字通り、頭寒足熱の状態になって、だんだん身体の芯から温まって、汗がでてきます。湯冷めもしません。

風呂場用のイスなどを湯船に入れておけば、胸から上を出したままの姿勢を保つことができ、楽ちんです。
後はフタをして、音楽を聴いたり、雑誌でも読んで楽しく過ごしましょう〜。・・・とまぁこういうことです。

そしてその効用については・・・
体が冷えると、代謝が悪くなり、体の中に毒素が溜まっていきます。これがさまざまな病気の原因らしいです。
暖房器具で暖まっても体内毒素はでません。「半身浴」でゆっくり暖まると出ていくらしいです。

毒素云々は世話人もちょっと怪しいと思っているけど、カラダの胸（横隔膜から上あたり）から上を
お湯の上から出すと水圧で小さくなっていた肺が広がり呼吸がしやすい等、心臓への負担は軽くなるようだ。
そして頭の温度は上がらないから、のぼせて風呂場で倒れるということもない。
全身浴より時間はかかるけど、体に負担無く温まることが出来る。

ということで半身浴を毎日続けたら・・・・減量効果があった。
・腰の重だるさが取れ、持病のギックリ腰が治った。
・寝床で手足が冷えなくなり、グッスリ眠れるようになった。
・嘆息、アレルギー性鼻炎、生理痛、ひざの痛み、肩こりやイライラが軽快した。
・吹き出物が消え、肌がきれいになった。・・・・などなど結構効果があるようです。

世話人もずっと続けている。いきなり何かの病気が治るとまではいかないけど、確かに湯冷めしないし、
上がった後も体はポカポカしたままだ。気持ちもイイ。もっとも冬場の話だけど・・・

楽譜は必ずクリヤファイルに入れる。綴じ代側から入れるタイプが防水上望ましい。
ＭＤなどを持ち込む際は万が一の被害を最小限にくいとめるため、ビニールポーチなどに入れたい。
持ち込んだものをお風呂の中に落っことさないように手順を決めて慎重に行う。
（以外と落とすことはない。もう何年か続けているけど、まだ事故はない。）