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食事制限はリバウンドをしたい人がすることですので、私たちがすることは、痩せる事を考えての食事！！
痩せるコトを考えての食事では、慣れるまでは、考えながら食べる必要があります。
血液の中のブドウ糖の量のことです。
コレがある一定の数値になると、満腹中枢を刺激します。
詳しくは下にかきますね！！！
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食べるものはシッカリ食べて、痩せるための食事をする！！！食べ物でなく、食べ方です！！！
ここにかいてある食事に関しての知識は知っておくだけで
貴方や、あなたが今から教えてあげるすべての人に役に立つ内容なのは保障済みです♪♪♪
食事制限はストレスばかりではなく、健康にも害を及ぼします。
もちろん、間食が多かったり、暴飲暴食では良くないと思いますが、ダイエットの基本は“食べること”です。
逆じゃないの？そう思う人も多いでしょうね。
でも、食べないで痩せるのは、どう考えても不健康ですよ。
せっかく痩せても、健康を失えば元も子もありませんし。
ですから、どうやったら美味しいご飯が食べられるか？を考えて答えます！！ この冊子は元から考えていますので安心できますね！！
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食事制限せずに、満腹中枢をしっかり満たせて挙げることが大切
満腹中枢は、消化して血液中に糖が出て行くまでの若干の時間の差があります。
その短い時間の間に １０ のところを ２０食べてしまっては １０ 余分になってしまいますので、
ゆっくり良く噛んで消化を助けながら食べるといい、というのはこの為です。
脳にも「血糖値でもう、十分数値はあがったよー」と、同時に、胃も「もう、１０ たべたからいいよー」といけば、
食べすぎにはならず、丁度いいのです。
しかし、ｌいくら、血糖値が大事とは言っても、砂糖を食べて血糖値を上げても、
今度は胃が １０ までくれというので、これでは、満腹中枢しか刺激してません。
うまく、胃と血糖値に折り合いを付けさせる為に、バランスの良い食事をゆっくりかんで食べましょうという事ですね。
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食事制限しずにしっかり食事から食物繊維を摂る
痩せる為の食事で、皆さん良くしってますよね。女の見方、食物繊維。便にも良い。だから肌にも良い。
レタス、キャベツなら、たくさん食べないと食物繊維の量が少ないですが・・・・・・！！！
しかし、だからこそいいのです！！コレらをたくさん食べる！
お腹がふくれる、胃は満足する。ただ、満腹中枢は血糖値の数値で刺激されるのでもちろんそれだけではいけません。
しかし、私の脂肪が他の物を無駄に吸収するのを防ぐ！！と、大変役にたってくれます。
現に私もダイエット中はやってました♪♪
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はじめにキャベツやごぼうからユックリ食べていって、最後に大好きなお肉とか（笑
なので、記憶では辛かった記憶がまったくないんですよね！
人間の体に沿ったダイエットなのであたりまえなのですが・・・。
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