太りやすい体質とは基礎代謝量がすくない身体

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なぜ基礎代謝量が減ると・・・太りやすい体質に！？

それは、基礎代謝量が低下＝筋肉の減少をすると太りやすい体質となります。
基礎代謝が減る＝ともちろん脂肪が燃やされにくくなります。

逆に、急に減った食事からなんとかcalを貯めておこうと栄養素の吸収が高くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。
そうです、太る循環が完成してしまいました。

本人の知らないうちに太る体質（基礎代謝量の減少）に向けて頑張ったからです。

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　　基礎代謝が減るとダイエットどころか太りやすい体質になっちゃいます。

　　「体脂肪率を下げるには有酸素運動をやってください、、、
　　「筋トレをやると筋肉を引き締めて、スタイルを良くするために軽くやってください」と・・・
　　フィットネスクラブとかで、特に女性に対しては、こんな言い方をしますね・・
　　でも、考えてみてください。
　　「引き締まる？」「筋肉が？」
　　意味、わからないですね。

　　事実を簡単にいうと。
筋トレを適切にやると女性でも「筋肉繊維は太くなります」
そう、筋トレを適切にやると女性でも「筋肉繊維は太くなります」
「そして、同時に体脂肪率も下がります。」
「有酸素運動に時間をかけるよりも真剣に筋トレをやったほうが効率が良いのです。」
これが真実ですね。
筋肉が発達して太くなる、筋肉量が増える→1日に消費するカロリーが自然に増える→
　　体脂肪が自然に減る→身体が引き締まって見える。これが真実です。
　　そのダイエットの仕方は本物のスロートレーニング：屁理屈なしの基礎代謝を高めてやせる！！でみてください！！

少し食べただけで、そのまま太るとか、運動しても、体重が落ちなくて、あげくに筋肉が減って棒のように、
ただ真っ直ぐのプルプル腕になる、という事につながります。
それは、体が筋肉を食べて動いて、食べた物を脂肪として付けるからです。

たまに見かけるメリハリ何もない腕などがそうです

そうならないためにも、しっかり最低限のスリム筋肉をつけて、食べても痩せる体質を目指しましょう。

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まず、基礎代謝量の減少で太りやすい体質にならない為にも、
１　まず、最低限の知識を付ける。nanaのダイエットをを読むだけでも十分です。（私は書いた事しか知りませんが、
詳しく知りたい人は調べてください） 知識は力なりです。
２ 行動に移す。まずは、食生活だけでも、筋トレだけでもいいです。私の日記を見てマネするなり自分なりにするなり、とにかく行動する。
私は、筋トレの方をお勧めします。プラスしかありませんし、体が出来てしまえば、驚く効果が出ますので。

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３　慣れてきたら、食生活（質）と、筋トレ、両方でいく。ここまできたら、もう、体に効果は十分現れていると思いますので、
言われなくても、楽しくて自分からやっちゃうと思いますよ

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