今年は７９歳、来年は８０代に突入となるといろいろと感無量になります。
一年一年が飛ぶように過ぎていきます。
人生遣り残したことはないのか、歳のせいにして生きる姿勢が後むきになっていないか
今日一日を生き切って感謝の気持ちで心やすらかに床についているのか
早寝早起き即熟睡型の自分に感謝しております。
１２月３１日（火）快晴 最低気温マイナス２℃
大晦日です。午前１０時０３分 震度５弱の地震です。びっくりです。
２０１３年のできごとと反省を振り返ってみます。
あ 「明日へ希望をツナグ」 実り多かった２０１３年でした
い 「今でしょう！」 ８０歳を迎える今 先がない
う 「運動を日常生活に」 取り入れる ４０分ジョグと２０ｋｍ自転車走行
え 「笑顔を心から」 大切な行き会う人への挨拶を
お 「おもてなし」 ２０２０年東京オリンピック あと７年楽しみに
か 「勝田マラソン完走」 苦しいフルからスマイルラン１０ｋｍへ
き 「きつとツナガル」 歌 クミコ 忘れてならない東日本震災被災者のくるしみ
く 「久慈男体山＆白木山」 山歩き 少なかった今年の登山
け 「健康第一」 掛け声は簡単でしたが毎日の規則ただしい生活習慣
こ 「ことばの力」 老人でも大いに語ろう 未来の担い手たちに
さ 「ｻﾝﾃﾞｰもフイットﾈｽ」 一年間通ったスパーク鮎川 ﾌｲｯﾄﾈｽ
し 「じぇじぇじぇ！」 驚き感激がすくなかたったかも 歳のせい
す 「すぐやる実行力！」 だんだん行動が遅くなる 歳のせいにしない
せ 「節約＆断捨離」 これは来年も継続しなくては
そ 「相談に快く応ずる気持ちよく」 これも継続です。人の話をよく聞くこと
た 「淡々と歳を重ねる」「老いを実感する」 これも継続です
ち 「長寿社会」 うらやましさからやりきれない気持ちが正直なところ
つ 「疲れた、くたびれた」 心していわないように 聞いた人がくたびれる
て 「手紙を書こうできたら自筆で」 メールでは伝わらない
と 「歳はいくつになりました？」 聞かれない、聞かない 万年青年です
は 「倍かえし」 返されるより素直にお返しする気持ちが大切
ひ 「ひたち桜ロード」 １０ｋｍ地元日立市を走れる幸せ 桜満開の下
ふ 「フラダンス」 の魅力にはまって幸せ 今年は「island of Love」
へ 「返事を笑顔で返す 」 これは要反省 黙っていては失礼
ほ 「ホノルル再訪問」 ２０１３年秋 今年は家族旅行で万歳！
な 「七転び八起き」 好きな言葉です。これからは七転びの余裕はありませんが
に 「日本人に生まれてよかった」 俳優 高倉健さんのことば 文化勲章受賞で深いことば
ぬ 「ぬくもりのある家族つくり」 世代は親から子そして孫へ
ね 「年齢を重ねで首を下げる」 やさしいそして慕われるたよられるおじいちゃんに
の 「のんき＆のんびり」 頑張らない余裕をもって のらくろおやじ今の心境です
ま 「万年青年 万年青春」 歳のせいにしない 人の世話にならないよう自立
み 「見る 観る 視る 診る 看る」 それぞれ意味が深い
む 「無理をしない がんばらない」 自分の力量をよく理解して行動する
め 「視力低下 白内障 」歯と目の老化はさけられない 早期治療が大切
も 「もう８０歳でなくまだ８０歳」気の持ちようが大切
や 「やり遂げる勇気 やめる勇気」どちらも大切
ゆ 「湯 サウナ」 運動後のリフレッシュ わたしが一番幸せの時間
よ 「ヨガ＆ピラテス＆ベルビックスストレッチ」 インナーマスを鍛えて
ら 「老人から老師」 尊敬される年寄りの姿を描いて
り 「リハビリ 我が家の瓦補強と居間畳替えとトイレ改修」 家も人も同じ
る 「留守を守る やがて相棒を失い一人になってからの覚悟」
れ 「練習は本番のように 本番は練習どうりに」 深い覚悟
ろ 「炉辺のあるゆとりのエコの田舎の暮らし」 夢におわるかも
わ 「和 輪 環 話」 これからののらくろおやじの生き方
12月１日（日）快晴 １２℃
常陸大子 白木山＆久慈男体山 ハイキング
今年はほとんど山歩きらしい登山をしないで師走をむかえました。
今日は山僚クラブの仲間１１名と忘年山行として茨城県常陸大子市にある
白木山＆久慈男体山への縦走ハイキングに参加しました。
5時間４０分、1万８千歩の充実した山歩きを無事歩き通したことを満足しております。
今日の登山口は常陸大田市高倉町の持方部落です。この部落は
「にほんの里１００選」に選ばれた秘境部落で２０１１年には１０戸２６人が
農林業と畜産で生活をしています。
登山口はＷＣと駐車スペースが完備されていてしかも案内板もよくできています。
ただ交通機関からのアクセツはなく自家用車で1時間５０ｋｍの距離にあります。
白木山山頂（６１６ｍ）です。登山口から尾根筋まで急登りで
ひさしぶりに汗をかきました。（登山開始９：４０～頂上１０：１２）
下山は白木つつじ尾根を選択しました。途中恋人峠にでます。
約３０分で峠（車道）にでます。
まだ紅葉が残っていました。
一旦持方登山口にもどり昼食を済ませ久慈男体山へむかいます。１１時４０発
コースは大円地越経由です。
１２時５０分 男体山山頂です。一等三角点があります。
男体山は古くから信仰の山として慕われてきました。
頂上に男体神社奥社があります。
360度開けた展望はすばらしいです。白木山、高崎山、笹岩、明山その
外輪に那須連峰、日光連山も展望されます。
帰りは袋田、月居山方面、白木山えの縦走尾根コースを選んで進みます。
午後3時２０分無事に下山です。クールダーンのストレッチです。
今晩はホテル奥久慈館です。たのしい忘年会がはじまりました。
１１月２９日（金）快晴 １５℃
陸上自衛隊 霞ヶ浦駐屯地見学会
１１月に入り天気はよく冷え込んできました。紅葉の真っ盛りです。
今日はわたしの所属する社友会茨城支部の研修行事に参加しました。
今日の訪問先は土浦市にある自衛隊霞ヶ浦駐屯地（JGSDF)です。
わたしはいままで自衛隊を訪問したことはありません。
先日ハワイ・オハフ島パールハーバー基地見学してからもっと
日本国内の自衛隊基地見学の機会を得てべ勉強したい気持ちを持ちました。
まず今日訪問する駐屯地は霞ヶ浦駐屯地で土浦市にあり、４ｋｍ先霞ヶ浦に面しているのが
土浦駐屯地で阿見町にあります。一見逆のようにおもわれますが
この理由は旧海軍の霞ヶ浦航空隊がここにあったからです。（大正１５年 海軍航空技術講習所開設）
この名称を継承したからです。ますますゴチャゴチャしてきました。
どうしても第二次世界戦争にふれなくては話は進みません。
自衛隊霞ヶ浦駐屯地構内 自衛隊基地というより民間企業工場の雰囲気です。
前基地は海軍基地として大戦の始まった昭和16年には第１海軍航空廠が創立、戦時中の航空基地でした。
予科練 神風特攻隊が飛び立っていったのです。
終戦、アメリカ軍が接収、戦後自衛隊が発足、昭和２８年、旧第一海軍航空廠跡に立川駐屯地から陸上自衛隊が
移住し開設したのが始まりです。
現在、基地では陸上自衛隊の後方支援を任務とする関東補給処、第１０１全般支援隊、航空学校霞ガ浦校、
支援部隊が所属して２０００名の隊員が勤務しているとのことです。
２０１３年には創立６０周年を迎えました。
今日は構内にある霞ヶ浦駐屯地広報センターで丁寧な説明と野外展示場で実際に
戦車およびヘリコプターに載ることができました。
一度はヘリコプターを操縦したかったのらくろおやじさん
駐屯地内にあるヘリコプターメンテナンス工場があり見学できました。
メンテ中ですが新鋭大型ヘリＣＨ４７Ｊ飛弐です。３＋５２乗り機です。
５２人が乗れるヘリ内部です。メンテ中で座り座席は収納されていますが
中に案内してくれました。東日本大震災ほか災害援助で活躍してくれているとの報告でした。
駐屯地内の隊員食堂で毎物「カレーライス」をいただきます。
横須賀に赴任中の横須賀海軍名物カレーの味を思い出しました。うまい！
１１月５日（火） 快晴 ２２℃
会場は常陸大田市岩手町にある名門ゴルフコースの
スパ＆ゴルフリゾート久慈 久慈ガーデンゴルフコースです。
私には初めてのゴルフコースです。
設計・監修はアマチュアゴルフ界の至宝と謳われる中部銀次郎氏です。
メンバーは日工専同窓会シニア支部の１８名です。
わたしはｸﾞﾛｰｽ１２９の大たたきでＢＭですが大満足です。
一年ぶりのゴルフです。仕方ありません。毎日フイットネスで鍛えているので
疲れはありません。
１０月１３日（日）
１０月に入りました。真夏日が続いてまだまだ秋の気配は感じられません。
わたしがお世話になっているフイットネスクラブ「スパーク鮎川」の６周年記念プログラムが開催
わたしもフラダンス、JAZ,健美操と発表会に出演しました。
７９歳の老体に鞭打って！
フラは本場ハワイでもみんな楽しんでいます。
この機会に体力測定をしました。
① 持久力（バイクテスト）最大酸素摂取量： ３２ｍｌ/kg/min) 4
６０歳以上の男性の平均は２４～３１です。 評価4点/5点満点
② 柔軟性 体前屈（ｃｍ） １１．５ 評価４は８＝１４ です
ヨガ、ピラテスのおかげでう。
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③ 肥満度 体脂肪率％ ３１：５ 評価は１ 最低です。BMIは２２，６
体重は６２ｋｇ台を維持していますがまだまだ脂肪が多いということ
④ 筋力 握力（ｋｇ）３１，６ｋｇ 評価２ 平均は60歳以上で３７＾～４２
わたしは腕の筋肉がやや弱く腕立ても苦手です。筋トレ要のこと
⑤ 平衡性 閉眼片足立ち ６．３秒 評価２ 60歳以上で９秒以下は弱い
⑥ 全身反応 機敏性（ミリ秒）422ミリ秒 評価４ ６０歳以上平均524～4445
総合点は３ですが７９歳を考慮すれば６０歳代の体力はあることでまずは
自己満足です。よかった！
９月17日～２８日 １２日間
ハワイ･オハフ島へ家族旅行です。
詳細は別ページ HP「のらくろおやじ ２０１３年秋のオハフ島ハイキング旅行記」 をごらんください。
パールハバー アリゾナ記念館にて（9/22）
7月２８日（日）
サマーフェスタ２０１３ in 河原子ビーチ フィットネススパーク鮎川行事
フイットネスクラブ：スパーク鮎川にかよつてから6年目にはいりました。
今日は地元日立市の河原子海岸での！みんな河原子ビーチに集合！に参加しました。
ひたちサンドアートフェスティバルが１４日の海開き当日から開催されてます。
会場は河原子海岸の北浜海岸サーフアーたちのメッカです。
これから海水浴シーズンをむかえます。
オープニングはフラダンスです。１８名のフラメンバーと見物のみなさんも
合流して踊りの輪はひろがります。わたしも参加しました。
そして本番はＺＵＭＢＡです。インストラクターのみなさんの
熱のこもった指導にみんな感動！！
海岸の砂地に素足汗びっしょりの運動です。
スタジオとちがって屋外のズンバダンスは最高です。
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