法則　１．　食べること。

　　　　　一番大切なことです。
　　　　　人を良くすると書いて食です。
　　　　　食べている間は死にません。
　　　　　（餅等で窒息したらだめですが・・。）
　　　　　　　　　おいしく食べていますか？
　　　　　　　　　たのしく食べていますか？
　　　　　　　　　食のこだわりがありますか？

　　　　　　　　　　

法則　2．　排出すること。

　　　　　二番目に大切なことです。
　　　　　快便、気持ちがいいですね。
　　　　　便で健康状態が分かります。
　　　　　色や匂いを観察してください。
　　　　　　　　　調子いいですか？
　　　　　　　　　沢山でますか？
　　　　　　　　　　

法則　3．　よく寝ること。

　　　　三番目に大切なことです。
　　　　寝ている間に、痛んだ細胞を修復してくます。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　熟睡していますか？
　　　　　　　　楽しい夢を見ていますか？
　　　　　　　　　　

法則　4．　体を動かす。

　　　　　４番目に大切なことです。
　　　　　人間は人の前に動物です。
　　　　　筋肉を動かし、汗を出すことにより
　　　　　本来の生体機能が生きてきます。

　　　　　　　　　毎日トレーニングしていますか？
　　　　　　　　　何かスポーツをしていますか？
　　　　　　　　　朝夕歩いていますか？

　　　　　　　　　　

法則　5．　頭を使う。

　　　　　5番目に大切なことです。
　　　　　健康でも痴呆になれば回りが困ります。
　　　　　友達と一緒に創作活動をしましょう。

　　　　　　　　　毎日楽しみがありますか？
　　　　　　　　　友達と会話をしていますか？
　　　　　　　　　愛する人がいますか？

　
　適度なストレスが快眠となります。
好きなスポーツをする、
趣味に没頭する。
　　　後は、ぐっすり眠ることが出来ます。

　指先を使うとボケないと云われています。
　彫刻家、画家は長生きされています。

　　新美へ　山登りへぜひご参加下さい。

　　【先人に学べ！】
　◎三浦敬三氏（99歳）
　モンブラン大滑降成功！（２００３年２月）
毎日トレーニンのたまもの。

　◎森光子氏（81歳）
　毎日180回スクワットをされています。

　◎三浦雄一郎氏（70歳）
　今年５月、最高齢者エベレスト登頂に成功！