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『口コミ実績1位 ひまわり整骨院』どこに行っても良くならない痛みを根本改善。

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.0776-72-3955

〒919-0402 福井県坂井市春江町大牧2-12-55

自分でできる予防法prevent



歩行について


当院では日常生活指導に力を入れております。

その一つに「歩行」があります。

腰痛や肩こりなどの原因は日常生活の中の
負担の積み重ねの結果です。

日々積み重なった体への負担をリセットして
くれるのが「歩行」です。

☆歩行の実践


歩き方
1、歩行の際はできるだけ軽装にしましょう
  (バッグなどは持たない、ただしリュックはOK!)
2、靴は運動靴やウォーキングシューズ
3、まっすぐ前を向いて平坦な道を歩きましょう
4、肘は軽く曲げる(70〜80°)
5、手は軽く握る(ギュッと握ってはダメ!)
6、歩幅は無理のない程度に広くする
7、一線を挟むように歩く
8、かかとが地面に接地するときはやさしく!
9、歩行時間は最初から無理をせず短時間でもOK!
  慣れてくれば
1回の歩行時間を40分とする
10、歩行は継続することが大事なので週に1回でも
  結構なので
ず〜っと続けることが大事にです。




自宅でできる骨盤リセット体操


 

1、両足が平行になるようにする
  (ハの字や逆ハの字はダメ)
2、両手を軽く伸ばす
  (親指は上に立てる)
3、口から息を吐きながら
5秒間かけて
  ゆっくり腰を下ろす
  (背中を丸くせず背筋をまっすぐ反らす)
4、膝を120°くらいの角度のところで
  大きく深呼吸をする
5、口から息を吐きながら
5秒間かけて
  ゆっくり腰を上げる
6、これを3回繰り返す

注:膝が悪い方や腰の痛みが強い方は
  無理をせず痛みが強くならない程度の
  範囲でゆっくり行ってください。





痛みに効果的!生理的冷却法


痛いところは、
温めたほうがいいの?
冷やしたほうがいいの?

当院では痛みのあるところは
冷やすようにおすすめしております。

痛みのあるところは炎症を起こしており、
炎症のあるところは熱を起こしていますので、
症状を軽減させるためには痛いところの
炎症(熱)を無くす必要があります。


確かに痛むところを温めると痛みは
軽減されます。
しかしこれは痛いところが良くなったのではなく、
痛みが麻痺(痛覚麻痺)を起こしている為です。
皆さんも経験があると思いますが、
寒い時と温かい時に手を叩いてどちらが
痛いでしょうか?
もちろん寒いときですよね。
同じ刺激でも温めると痛みは少なくなります。

痛いところ温めると一時的には痛みは
軽減しますが、その後に炎症は進んでしまいます。


<正しい温熱療法>
昔の温熱療法は、蒸しタオル、こんにゃくを温めた物、
山芋をすって温めた物を痛いところに当てていました。
実は蒸しタオルのような温かい物をのせると、
立ち上がる湯気と共に患部の炎症熱を奪っていたのです。
(気化熱の利用)

☆生理的局所冷却法
冷凍庫の氷をアイシングパック(無ければビニール袋)
に入れ、直接痛みのあるところを冷やすします。
出来るだけ直接皮膚に氷をつけることがことが
望ましいのですが、ものすごく冷たいので我慢が
できない方はハンカチを一枚置いて冷たさを
緩和して下さい。冷却時間は30分ほどです。

痛いところを冷やすことを皆さん嫌がられますが、
冷やしたほうが圧倒的に治りは早いです。






ご予約方法


@ 0776-72-3955
    にお電話を下さい。


A「はい、ひまわり整骨院です。」
  と電話に出ますので、
 「○日○時の予約を希望なのですが」
 とお伝え下さい。
 すぐにご希望の日にち・時間が
 空いているかお調べします。
 空いていれば予約をお取りできますが、
 予約が埋まっている場合は別の空いている
 時間をおすすめさせていただきます。

 
 ※混雑時は電話に出られないことが
  あるため、再度お電話をいただくよう
  お願いします。



☆診療時間
午前 8:30~12:00
午後14:30~19:00

※完全予約制です





 

 

 

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メディア掲載

 
 平成29年3月
坂井市・あわら市の情報誌
「ちゅんちゅん」の中の
「社長の主張」に掲載されました


 
 平成28年5月
全国6万件の治療院の中から選出
「必ず見つかる!
  あなたの街の優良治療院」
   に当院が選ばれました!



平成23年5月
当院で指導している運動療法が
はつらつ元気に掲載されました。

簡単スクワットでツラい痛みが
劇的に楽になる!



 
 頭痛治療、交通事故、むち打ち
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 ヘルニア、変形、坐骨神経痛
 スポーツ障害、変形による痛み
 手足のしびれ、巻き爪、うおの目



■診療時間■
(予約制)

月・火・水・金
 午前…8:30〜12:00
 午後…14:30〜19:00
木・土
 午前…8:30〜12:00
 
■休診■
日祝

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