持てる知識を詰め込んだ「のほほんとダイエット」 ここにはじまり〜 ことの発端は夏でした 親戚が集まったときに次々に言われたのです 「顔、丸くなったね」 そ、そんなに？ 言われて考えて見ました そう、 よく考えてみたら 学生のときから比べると、 なんと７ｋｇも体重が増えていたのです！！ 計算からいくと、 だいたい１年に１ｋｇずつ増えたことに き、気づかなかったぁ あからさまに危機です そしてここに、 ダイエット計画がスタートしたのでした しかし、 超めんどくさがりな俺 難しくきついダイエットプログラムなど無理 インポッシブル なんとか楽な方法はないだろうか ダイエット関係のＴＶは要チェック ダイエットをするにあたって 俺が考えた基本事項は 無理なく痩せられること 続かないダイエットなんて無意味 なるべく楽して、 しかも続けられそうなものだけを実行することにしました まず手に入れた知識は 「「烏龍茶ポリフェノール」は脂肪を燃焼させる」でした ほほう 烏龍茶ね 烏龍茶は嫌いじゃないし、 毎日烏龍茶を飲むくらいならできそう どうせ職場で飲み物飲むんだし というわけで飲み物を烏龍茶に変更 次に 「炭水化物の質を変えることで痩せられる」 なんでも、 白米やパンというのは太りやすく、 そばやパスタは太りにくいのだとか 他に、 にんじんやじゃがいもは太りやすく、 トマトや大豆は太りにくいそう そこさえ替えれば勝手に痩せていくという、 まさに超お手軽なダイエット法 おおおおお！！ これは楽そうだ！！ ……待てよ 朝昼晩のご飯を全部パスタやそばにするのは無理でしょう 俺、米大好きだし むう、 じゃあ、 職場で食べる昼ご飯だけパスタかそばにしてみよう そして最後に、 「赤筋が脂肪を燃焼させる」 なんでも、 歩いたりして鍛えた筋肉が、 走って鍛えた筋肉より脂肪を燃焼させるとか むむむ、 じゃあ、 車で通勤をしないで、 なるべく電車で通勤をすることにしよう それと、 毎日腹筋を鍛えるなんて絶対無理だから、 気づいたらたまに腹筋しよう ということで、スタート 昼ご飯を替えてみて、 なるべく歩いて通勤 晩ご飯なんかは、 いつもと変わらない食事をして 栄養を落とさないように気をつけて 基本方針として、 絶対に無理はしない！！ ちょっとでもつらいなと思ったらすぐ止める 健康の方が大事ですからね さて、 それから３ヵ月後の現在 体重はどうなったかというと ５ｋｇ減 おおう、 やったね♪ ちょっとベルトが緩くなってるし まあ、 これがすごいかどうかは判らないけれど、 俺としては満足 ここで俺がやった方法をまとめてみると １．烏龍茶を飲む ２．昼ご飯をパスタかそばにする ３．なるべく歩いて通勤 ４．たまに腹筋 以上です 俺は、これくらいならきついとは思わない範囲です 人によって違いはあるでしょうが、 基本事項は、 絶対に無理をしないことです 短期間で痩せようと思ったら無理がでるので、 長期間で痩せるつもりでやりました ちょっと体重が落ちない時期もありましたが、 これ以上のことは絶対にしないと決めてました いちおう俺は、 いまなお、これを実行中です もし、 これを見て実行しようと思った人のために 一応のアドバイス 俺はそんなでもないんですが、 女性はとくに甘いものを食べたくなると思います 女性ホルモンがそうさせるらしいです ダイエットしてるからといって、 甘いものを我慢するのは身体によくない気がします 我慢するくらいなら食べた方がいいんじゃないかと思います デザートは 食後に食べるよりかは 食間に食べる方がいいらしいです 昼ご飯と晩ご飯の間のおやつにとか あと、 洋菓子よりかは和菓子の方がいいらしいです 最後に 絶対に無理はしないでください 健康が第一ですよ 無理・無茶・無謀をしないというのが、 俺のお勧めするダイエットです つらくない範囲でやるのが、 成功する秘訣だと思います なるべく長期的に見てくださいね お勧めのダイエット方とかありましたら、 ぜひ掲示板やメールにてお知らせください みんなで無理なく痩せられたらいいですね 長くなりましたが、この辺で |